مقدمة الكورس

مقدمة الكورس

مفهوم الاحتراق النفسى

هو حالة من الاستنزاف الانفعالي والبدني، بسبب ما تتعرض له المرأة من ضغوط، أي أنه يشير إلى التغيرات السلبية في العلاقات والاتجاهات من جانب المرأة نحو الآخرين ، بسبب المتطلبات الانفعالية والنفسية الزائدة.

اعراض الاحتراق النفسى للمرأة

أعراض نفسية, أعراض جسدية, أعراض سلوكية, أعراض إدراكية

مراحل الاحتراق النفسى

مرحلة العسل Honeymoon, بداية التوتر Onset of stress, القلق المزمن Chronic stress, الاحتراق Burnout, الاحتراق الكيميائي Habitual burnout

الفرق بين الضغط النفسى والاحتراق النفسى

فالشخص المضغوط يتحسن بمجرد الإحساس بأن كل شيء أصبح تحت السيطرة، وإذا طال هذا الضغط فإنه يستهلك أداء الفرد ويؤدي إلى انهيار في أداء وظائفه, أما الشخص المحترق نفسيًا فهو يعاني من الشعور بالفراغ، وتجنب الدافعية، وهو غير قادر على رؤية أي أمل في التغيير

هل الاحتراق النفسى مرض ؟

متلازمة الاحتراق النفسي مرض يتسم بأعراض ومتغيرات في السلوكيات الحياتية ، وقد تم تصنيف هذه الحالة من الإرهاق ضمن فئة الأمراض ذات المخاطر النفسية الاجتماعية ، لكونه ناتجاً عن التعرض لضغوط دائمة وممتدة.

مضاعفات الاحتراق النفسى عند السيدات

الإرهاق والتعب الشديد, عدم النوم, الهياج والعصبية والعنف, تناول المخدرات والكحوليات للهروب من الواقع, الضغط النفسي الشديد, ارتفاع ضغط الدم, التعرض للجلطات.

علاج الاحتراق النفسى لدى السيدات

ضعي لنفسك في البداية بعض الحواجز تتيح لكي حرية قول "لا" , الرياضة ولو ل15 دقيقة يومياً, احفظي لنفسك مربعك الخاص ميعاد تأخذيه لنفسك مع نفسك

اهم الطرق لمنع الاحتراق النفسى للسيدات

واجهي الضغوط التي في حياتك, نظمي وقتك بشكل أفضل, اعرفي أين يضيع وقتك كل يوم

نصائح للوقاية من الاحتراق النفسى

التواصل الإجتماعي, حاولي أن تكتشفي بعض القيم في عملك, خذي وقتاً كافياً من الراحة, تجنبي الكافيين، وأيضا التدخين، والكحوليات, احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3, حافظي على وزنك مثالي, المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية اليومية

اختبر معلوماتك

اجب على الاسئلة واحصل على شهادة تدريبية